duża masa i siła

itozga hmm....powiedzmy,ze nie jest zle.moglo byc gorzej. jedyne co z miejsca rzuca sie w oczy,to zbyt duza waga przywiazana tam,gdzie nie potrzeba,mianowicie. najwazniejsze obszary na ktorych powinienes sie skupic,to nogi oraz plecy. dzieki temu zbudujesz podstawy silowo-masowe. ty natomiast poswiecasz tyle samo uwagi miesniom,ktore kompletnie [...]

Co chwilę pojawiają się jakieś nowe, przełomowe odkrycia i niekoniecznie trzeba w nie wierzyć. Mięsień, który wykonuje dużą liczbę powtórzeń 'rzeźbi się', a wiec robi się płaski. Żeby mieć okrągłe, wypukłe mięśnie(np klatki piersiowej) trzeba robić 8-12 powtórzeń. Można też zwiększać masę, ćwicząc na siłę (około 3-6 powtórzeń), bo jak wiadomo [...]

zaczelem trenowa jak mialem 15 lat w domu mialem tylko dwie hantelki i laweczke ,, wage mialem z 120kg jak bylem maly wiadomo co sie dzieje jak sie w usa jest same fastfoody bylem malym grubym chlopaczkiem ale mniejsza ztym trenowalem do 19go roku zycia w koncu stanelem na wage jak mialem bodajze 19 20 lat to byl dokladnie rok 97 mialem [...]

raz bralem tylko deca sila i masa poszla ale nie duza dawka 1-8 deca 200mg 4-8 wins 30mg ed i to ma byc moj 2 cyklon z uzyciem deci tylko testosteron to podstawa tego cyklu bo wiem jak deca blokuje wydaje mi sie ze dostalem wtedy decadick bo nie bylo testa w cyklu!ogolnie lepsze zamopoczucie na treningach i wieksza wydolnosc!Sila [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy W kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Na poczatek radze kupic Ci duza puche cell pumpa (zawiera on jablaczan kreatyny) pojdzie Ci po nim ladnie sila i masa. Dozuc sobie do tego tauryne i zmodyfikuj trening. Zacznij takze jesc tak w miare z glowa.

okok tylko że kulturysci nie cwicza po to zeby sie lac Ale jesli ktos pakuje +zapasy +boks to mysle ze jest juz dobrym fighterem i wtedy sila i masa wypracowana na silowni daje duza przewage. Oczywiscie od samego pakowania nie nauczysz sie walczyc dlatego jesli chcesz czuc sie pewniej nalezy tez cos cwiczyc!! Pozdrawiam KAIN

Jajko jest idealem. Ale jesli chodzi o odzywki bialkowe. Przez dlugi okres czasu jadlem duze ilosci odzywek bialkowych naprawde dobrych firm. Dieta opierala sie glownie na miesie z kurczaka. Dopiero Pan Marek uswiadomil mnie o tym jak wazna jest wolowina. Gdy zaprzestalem calkowicie suplementacje i przerzucilem sie na duze ilosci miesa wolowego, [...]

[...] lepiej zrobić naprawdę ciężko na jednym treningu ciągi, kolejny siady i następny Wyciskania plus dołożyć kilka serii na biceps, Triceps barki itp co do diety jeśli dilozysz duża nadwyżkę kalorii to tak może być ale jeśli te kalorie będą ciut powyżej Twojego zapotrzebowania to nie będziesz się bardziej zakewal niż jakbys robił trening typowo pod [...]

[...] jakąś dietę, staż treningowy i podaj przede wszystkim cel. Z powyższego postu wynika, że sam nie wiesz czego chcesz:). Nooo właśnie sam nie znam celi. Wiem że waga nie jest duża ale jest tłuszcz (fałdki i wg) ;/ . Dietę stosuję na przykładzie innych osób z podobnym problem no typowo ryż , warzywa w odpowiednich ilościach do wagi i wg. Staż od [...]

[...] dziwnie heh qrwa ... apetyt, siła OK masa powoli rośnie. Obecnie jestem na enanie co 3 dni po 1ml/300mg i codziennie metka w szotach po 1ml/50mg, nie wiem czy czasem za duża ilość testa nie zmienia się w estro i stąd ten problem, co myślicie żeby bić po 0,5ml enana co 3 dni a metkę co dziennie choć zastanawiam się czy meta ma wpływ na [...]

Chodziło raczej o sustanol, jest to steryd i nie polecam go brać. masz tu troche info o sustanolu i omce.Opis by e-lite z dopingu. Czas aktywnego działania: ~17dni Przeciętne dawki: 250-750mg co tydzień Przeznaczenie: potężna masa, siła Działanie: odczuwalne od 2giego tygodnia Długość dawkowania: 8-12 tygodni Wykrywalność: do 3 miesięcy [...]

[...] też duże obciążenia mało powtórzeń. Czyli jak zaczynam masę to tak dobrać ciężar abym był wstanie wykonać te 10 powtórzeń. Ale podsumuje : bardzo duże ciężary mało powtórzeń - siła ? duże ciężary średnia ilość powtórzeń, wolne ciężary - masa > małe obciążenie duża ilość powtórzeń, i duża różnorodność ćwiczeń- rzeźba ? a wytrzymałość ?

mniejsza juz o moj trening, po prostu nie dziala, idzie sila, a masa nie... a na tym mi teraz zalezy, poniewaz tak jak mowilem chce przez zime zmasowac sie przynajmniej do 120kg, wiem ze bedzie ciezko bo przy tym stazu 6kg zrobic w pol roku to juz naprawde duuuzo, jednak chcem zrobic wszystko w tym kieerunku. Pierwsze co zrozumialem to cwiczyc [...]

mlody_007, HST cwicze od okolo roku, robilem HST z duza nadwyzka kalorii i masa szla bardzo szybko i dobrze, sila tez, robilem na redukcje i tluszcz spadal ( sila niestety tez) tez ladnie ale dieta byyla dopracowana, Ostatnie ala HST mam zmodyfikowane bo lapaly mnie kontuzje, mam zanizone maksy i ciezary ale jakos stopniowo idzie do przodu. [...]

Jak w każdym sporcie, nie ma jednego rozwiązania na wszystkich przeciwników, bokserzy, piłkarze, koszykarze, tenisiści i inni układają taktykę walki/meczu oceniając swoje dobre strony i słabości przeciwnika. Ale gabaryty (a z nimi związana siła/masa) w sportach walki dają dużą przewagę gdy poziom techniczny zawodników jest wyrównany, dlatego [...]

[...] z pięknym czuciem mięśniowym zrywa się biceps przy przenoszeniu plazmy albo czworogłowy przy wysiadaniu z auta;) Wychowano mnie w takim przekonaniu, że duże mięśnie=duża siła i wytrzymałość, jak więc mam traktować ludzi pakujących z nastawieniem ,,Siła nieważna, liczy się wygląd"? A bardzo często taki duży chłop przy noszeniu pakunków [...]

zalezy co rozumiesz przez "przytycie" miesnie czy tluszcz? mogl po prostu robic cykl na rzezbe , metką tez sie da.... sila poszla troche i wytrzymalosc ,przez co rekord lepszy. zapytaj co byla jego celem robiac cykl ,jak masa to rzeczywiscie z***al sprawe. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić [...]

[...] po 20 kg oraz druga krótką sztangę 80 cm. Tak, masz rację, szczególnie zależy mi na wyglądzie klatki piersiowej i rąk dlatego te ćwiczenia. Moim celem jest wieksza masa , duża napakowana klatka piersiowa oraz grubsze ręce bo mam jak patyki. Z tego co patrzyłem na szybko w internecie to wiosłowanie sztanga jest raczej na plecy a nie na klatkę [...]

BCAA Xtra - Smak rewelacja orzeźwia, sam w sobie pobudza! Dobrze dobrane aminokwasy i duża porcja glutaminy pozwala szybko regenerować organizm, rośnie siła, wydolność i masa mięśnia! Dodatkowo z glutaminy czerpiemy cenną odporność! Najlepszy produlkt na rynku cena/jakość. 10/10